Întinzând dureri de șold, Întinzând articulații dureroase - Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase

întinzând dureri de șold

Drag prieten, Te antrenezi din greu, mănânci bine Cu toate acestea, există un pericol ascuns în corpul nostru, care nu numai ascuns întinzând dureri de șold la noi Aceasta afectează aproape toată lumea, indiferent de cât de activ sau sedentar sunteți sau cât de bătrân sau tânăr ești. Această problemă afectează nu numai corpul nostru, ci întreaga noastră de bine.

Și când îți spun ce este, vei fi șocat Mușchii Hip flexor Vezi tu, flexorii noastre de șold sunt motorul prin care se mișcă noastre corpului.

Întinzând dureri de șold. Informaţii despre durerea de șold

Ei controlează echilibrul, capacitatea noastră de a sta, stand, poftă de mâncare, ajunge, îndoiți, mers pe jos și pas. Totul trece prin șolduri. Și când flexors noastre șold strânge provoacă o mulțime de probleme în mod normal oameni sănătoși și activi, ca noi.

Căutare Informaţii despre durerea de șold Șoldul este una dintre cele mai mari articulații care susține greutatea corpului, motiv pentru care durerea de șold este atât de comună. În cele ce urmează vom vedea modul în care vârsta și uzura pot provoca dureri de șold și cum poate aceasta afecta libertatea de mișcare. Tratează durerea Simptomele durerii de șold Durerea de şold poate fi simțită în multe zone conexe ale corpului, inclusiv coapse, zona inghinală, fese și articulația șoldului.

Înainte de a dezvălui modul în care cei mai mulți oameni sfârșesc prin a avea flexorii coapselor strânse încă nu-l dau seama, lasă-mă să mă prezint. Antrenorul Mike Westerdal Numele meu este Mike Westerdal și eu sunt cel mai bine vandut autor de fitness, specialist în nutriție sport, antrenor personal, Iron Man revista contribuitor național și fondator al Internetului în picioare cel mai lung-site-ul putere, CriticalBench.

Într - un moment, voi revela 10 Mutari cheie pe care întinzând dureri de șold să slăbiți flexorii șoldului și de a debloca puterea ascunsa in corpul tau. Dar, mai întâi, să-mi explice cât de adânc înrădăcinate problema este. Impactul șoldurile avut asupra întregului corp, nu a avut loc la mine până când am văzut efectul flexorii șoldului strânse au avut asupra sănătății și bunăstării soția mea după ce a întinzând dureri de șold. Abia atunci am înțeles cu adevărat amploarea problemei.

Noi nu vorbim doar despre un pic de durere; flexorii coapselor strânse sunt cauza unor probleme, cum ar fi: Cicălitoare dureri articulare la nivelul picioarelor, partea inferioara a spatelui sau solduri Plimbare cu disconfort Hips blocarea postura Bad Probleme cu somnul Încetineală în viața de zi zi Anxietatea de mare probleme digestive Compromis sistemului imunitar probleme circulatorii Pierderea performanței sexuale Lipsa de explosiveness în sala de sport sau de sport Dacă oricare dintre aceste sunet familiar pentru tine, nu vă faceți griji pentru că nu ești singur.

Din nou, totul curge prin șolduri. Gândiți-vă întinzând dureri de șold șolduri ca un barometru.

Sănătatea și flexibilitatea mușchilor șoldului sunt un indicator al puterii și sănătății întregului nostru corp. Mușchiul psoas șoldurile sunt puntea dintre partea superioara a corpului si inferioara a corpului. Ele sunt în centrul mișcării corpului. Stând în puțul de șold și a coloanei vertebrale inferioare este psoas majore musculare, unul dintre cei doi muschi care alcatuiesc Iliopsoas.

Durerea de sold: cauze, afectiuni, simptome si tratament

The psoas este singurul mușchi din corpul uman care leagă partea superioară a corpului la partea inferioară a corpului. Mușchiul se atașează la vertebrele coloanei inferioare, se trece prin pelvis și se conectează la un tendon la partea de sus întinzând dureri de șold femurului.

Cum să întindeți șoldul și coborâți spatele by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter Cum să întindeți în mod sigur șoldul și muschii din spate Există multe exerciții diferite folosite pentru a întinde flexorii șoldului și muschii psoas pronunțați așa- zisi care se conectează direct la vertebrele lombare, unde apare durerea inferioară a spatelui. Atunci când mușchiul psoas este strâns, comprimă vertebrele și discurile coloanei vertebrale, ceea ce poate agrava problemele din spate și provoca durere. În această fotografie, colțul de la Chicago Bears Devin Hester demonstrează o modalitate simplă de a deschide șoldurile și de a întinde mușchii șoldurilor, înghinăturilor și spatelui inferior. Cei care stau la birou pentru perioade lungi sunt predispuși la șold și la dureri de spate. Poziția de ședere face ca un grup de mușchi să se scurteze, în timp ce grupul opus să se prelungească pentru a compensa.

De asemenease atașează la diafragma, astfel încât este conectat la respirația, și pe ea stă toate organele majore. Un mușchi psoas funcțional creează o aliniere pelviană neutru, stabilizează șolduri, susține coloanei vertebrale inferioare si abdomenului, sprijina organele din cavitatea pelviană și abdominală și vă oferă o mai mare întinzând dureri de șold și puterea de bază.

Atunci când funcționează bine, ea are puterea de a Pune pur și simplu, acest muschi este întinzând dureri de șold activitatii in corpul tau. Deci, atunci când este în afara bilanțului sau în cazul în care psoas înăsprește, există consecințe grave care curg pe tot corpul.

Și există o activitate, în special, că este inamicul jurat al musculare dumneavoastră psoas Chiar dacă sunteți cei mai activi sportivi, s-ar putea suferi totuși, de un psoas strans din cauza cantitatea de timp petrecut unguente pentru ruperea meniscului articulației genunchiului fiecare zi plantată cu un scaun.

Slăbiciune, scurtarea și senzație de apăsare se dezvoltă în mușchi prin intermediul ședinței pentru perioade lungi de timp, postura de somn săraci și chiar de stres și tensiune. Este un mit comun care bombat burta se datorează mușchii abdominali slabi.

Cum să întindeți șoldul și coborâți spatele

Cauza reală este probabil să fie mușchii psoas strânse, care provoacă partea inferioara a spatelui pentru a curba împingând stomacală.

Când psoas funcționează în mod corespunzător se trage înapoi abdomen tucking burtă în, oferindu - vă un stomac puternic, plat. Se înăsprește instantaneu în momentele de pericol, fie să vă protejați într - o poziție fetală sau a vă ajuta să executați, alimentat de eliberarea de adrenalina. Cu toate acestea, în cazul în care psoas dvs. Când întinzând dureri de șold întâmplă acest lucru, sistemul imunitar sufera si corpul trece automat în modul de depozitare a grăsimii în anticiparea de pericol.

Nu se poate schimba acea greutate?

Întinzând dureri de șold

Acest lucru conduce la tragerea pe partea din spate de jos și a scăzut fluxul de sânge și de circulație prin șolduri și acolo unde contează. Dacă ați văzut un terapeut sau de medic, sunt șanse ca nu au fost capabili să identifice problema. Buried atât de adânc în abdomen, nu este de mirare identificată ca cauza principala a oricare dintre simptomele este dificil de făcut.

Este motivul pentru flexorii coapselor strâmte sunt lasate nediagnosticate si netratate pentru mult prea mult timp, ca medicii caută o explicație mai simplă.

Întinzând articulații dureroase, De ce avem dureri articulare?

Deci, înțeleg că acest lucru nu întinzând dureri de șold vina ta. Cu toate acestea, știind acest lucru iti da puterea de a face în cele din urmă ceva despre el înainte de a fi prea târziu. Știind cum să stabilească flexorii șoldului este o altă provocare cu totul.

Dacă aveți încredere în așa-numitele experți de pe YouTube și on-line, vor fi să crezi că e pur și simplu un caz de care deține câteva porțiuni statice pentru o perioadă de timp pentru a încerca și prelungi musculare. Sau în jurul valorii de rulare cu o minge de tenis lipit de șold ca și în cazul în care se va face într-adevăr nici o diferență.

Este nevoie de mai mult decât o minge de tenis și role spumă pentru a debloca flexorii șold Motivul pentru care puțini oameni reușesc să stabilească flexorii sold lor este simplu.

întinzând dureri de șold

Este într-adevăr o zonă greu de atins. Dacă vedeți cum psoas este atașat în interiorul corpului tău, este îngropat adânc în interiorul dumneavoastră de bază făcându-l greu de accesat.

întinzând dureri de șold

Este un mușchi greu de găsit, să nu mai vorbim de tren. Exerciții Hip flexor Întinzându-static are locul ei - dar ai nevoie pentru a ataca șoldurile cu o varietate de mișcări, inclusiv cele de mai jos Deci, nu e de mirare de ce încearcă să slăbiți este nevoie de mai mult decât un simplu statică întindere șold flexor ca cea de mai jos, probabil, ați încercat înainte.

Probabil ați găsit sunteți de cheltuieli sau pierzi ore de timp se întinde în acest fel doar pentru a găsi este cu efect minim. Adevărul este, poți învăța să elibereze flexorii șold strânse pe cont propriu. Dacă vă gândiți la psoas dvs. Există o serie de mișcări specifice, dincolo de simplu stretching static puteți utiliza pentru a debloca și slăbiți solduri, picioare și spate.

Este o tehnică în care se activează un mușchi specific întinzând dureri de șold întinzând dureri de șold de a relaxa mușchii în jurul unei articulații, astfel încât să puteți reduce rigiditatea în jurul unei articulații. Aceasta conduce la o gamă sporită de mișcare în jurul îmbinării, încălzirea a mușchiului în jurul circulației comune și îmbunătățită în jurul articulației.

întinzând dureri de șold

Gândiți-vă la genunchi mari sau lovituri cap la cap. Acest lucru permite o îmbinare să se miște mai liber.

  • Cum să întindeți șoldul și coborâți spatele by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter Cum să întindeți în mod sigur șoldul și muschii din spate Există multe exerciții diferite folosite pentru a întinde flexorii șoldului și muschii psoas pronunțați așa- zisi care se conectează direct la vertebrele lombare, unde apare durerea inferioară a spatelui.
  • Viata cu spondilita anchilozanta
  • Întinzând dureri de șold - primariabalaci.ro
  • Întinzând dureri de șold Durere sold 1 tratamentul artrozei articulației lombare Dacă suspectați atrofie musculară, încercați să consultați imediat un medic.

Puțini oameni să înțeleagă efectul negativ acest tesut poate avea asupra corpului tau. Cu aceasta tehnica, suntem direcționarea în funcție de mușchii care sunt off și a le activa în scopul de a ajuta organismul sa se deplaseze mai eficient.

Acum știi tehnicile specifice de care aveți nevoie pentru a debloca flexorii șold, următoarea întrebare este cum să combine aceste în cel mai eficient mod. Încercați să elibereze un mușchi înainte de altul și veți adăuga la etanseitate ta. Greșind într-adevăr se poate face mai rău. Este motivul pentru atât de mulți oameni să renunțe la încercarea de a repara ei înșiși problema și cred în mod greșit că ei trebuie să trăiască cu problema.

Dar, în speranța problema va dispărea dacă nu își exercită este la fel de dăunătoare. Pentru a explica mai multe detalii despre acest flux, permiteți-mi să vă prezint de conducere kinesiologist și a prejudiciului specialist Rick Kaselj, MS. A dat peste prezentări live la mai mult de 8, profesioniștilor din domeniul sănătății din SUA și Canada. Rick Kaselj Am întâlnit prima oară când Rick a ajutat să rezolv o problemă de umăr.

El a fost unul dintre puținii specialiști prejudiciu am întâlnit care au ajutat la sportivi, concentrându-se pe obtinerea-le inapoi la formare, mai degrabă decât evitarea antrenamente.

Rick mi-a arătat ce a avut atât de mulți alți specialiști prejudiciu nu - cum să lucreze prin secvența de dreptul de tehnici pentru a debloca tensiunea și etanșeitatea în mușchii mei pentru a rezolva întinzând dureri de șold mod corespunzător problema.

Courtney și Lincoln El e tipul am apelat la atunci întinzând dureri de șold soția mea, Courtney, se lupta cu durere și disconfort în șoldurile după nașterea fiului nostru Lincoln.

În zilele și lunile care au urmat nasterii, ea a avut dureri în picioare și disconfort ei atunci când mersul pe jos și așezat.

Ea se lupta să doarmă.

Informaţii despre durerea de șold

În doar 15 minute de lucru cu Rick, el ar deblocat cu succes flexorii șold astfel încât ea nu mai simțea nici o durere sau disconfort în acea zi.

Ea a fost în stare să meargă fără a se confrunta cu durerea sâcâitoare în zona ei pelviană.

întinzând dureri de șold

Ar putea dormi mai bine si ar putea incepe sa te bucuri de acele zile prețioase, cu un pic la domiciliu. La Bench critice, capul nostru Forța de aderență Antrenorul Chris Wilson simțit flexorii șold au fost un unguent pentru dureri articulare degetul mare mai bine de la ședință și a răspunde la întrebări de formare pe Facebook prea mult și a încercat același Rick de rutină a folosit cu soția mea.

În câteva zile, Chris a crescut cu succes deadlift lui de 35 de lire sterline pentru a lovi în cele din urmă că de lire trage el întinzând dureri de șold fost de formare pentru.

exerciții de durere de șold - tratament natural pentru șold și dureri de spate

Tot pentru că el trebuie să experimenteze fluxul secvențial al mișcărilor pe care Rick dezvoltat pentru a elibera flexorii șold. Nu este vorba despre exercițiile. În timp ce multe dintre tehnicile au fost cele deja am cunoscut, fac mișcările în ordinea corectă unravels toate țesuturileinclusiv musculare, fascia, țesut conjunctiv și capsulei articulare în timp ce desparți tesut cicatricial.

Utilizarea secvenței dreapta lovitura începe o creștere a fluxului sanguin in zona pentru a curăța și a metaboliților acidului lactic și reduce inflamația în timp ce hrănitoare și întinerire zona.

Ațiputeafiinteresat