Exercitii pentru genunchi recuperare
Nu incrucisati picioarele la nivelul genunchilor timp de cel putin 2 saptamani. Nu ridicati genunchiul mai sus de sold.
Nu va aplecati in fata in timp ce stati jos sau in timp ce va asezati. Nu incercati sa luati ceva de pe jos in timp ce stati asezat. Nu fortati rasucirea picioarelor inspre interior sau exterior atunci cand va aplecati.
Medicina sportivaRecuperareRecuperare Genunchi Ghid de exercitii fizice dupa artroscopia de genunchi Dupa artroscopia de genunchi, aveti nevoie de cateva exercitii usoare pentru a va recapata mobilitatea genunchiului si forta musculara.
Nu va intindeti pentru a apuca patura atunci cand stati in pat din pozitie orizontala. Nu stati cu degetele de la picioare intoarse inauntru. Nu folositi durerea ca pe un indiciu pentru ceea ce puteti sau nu sa faceti.
Obiectivele kinetoterapiei in recuperarea pacientilor cu proteza de genunchi sunt:
Sfaturi utile: Reluarea mersului se face imediat, dar cu ajutorul unui cadru. In limitele tolerabilitatii durerii distanta parcursa de pacient va creste progresiv. Incarcarea pe membrul operat se face cu toata greutatea. Renuntarea la cadrul ajutator are loc la 6 saptamani.
Somnul presupune o pozitie cu membrul pelvin operat pe o perna. Urcatul scarilor trebuie evitat pana la vindecarea completa 8 saptamani.
Recuperarea genunchiului protezat
Daca urcatul scarilor este inevitabil: puneti prima data piciorul sanatos pe treapta, apoi ridicati piciorul operat la acelasi nivel, apoi aduceti pe aceeasi treapta bastonul sau carjele, iar pentru a cobori, repetati procesul invers. Alimentatia este normala, dar in cazul unei persoane supraponderale scaderea in greutate este esentiala pentru a proteja proteza.
De aceea va sfatuim sa va modificati stilul de viata, de alimentatie prin inlociurea grasimilor alimentare cu fibre, fructe, legume.
Va recomandam administrarea de suplimente de fier si vitamine. Pentru a evita suprasolicitarea articulatiei, este recomandata evitarea consumului de alcool. Activitatea sexuala poate fi reluata, in siguranta, la 4 — 6 saptamani de la interventie.
Sofatul poate fi reluat dupa 6 saptamani de la operatie. Folositi un scaunel pentru dus sau o bara de sustinere.
Ghid de exercitii fizice dupa artroscopia de genunchi
Inotul este recomandat, imediat dupa indepartarea suturilor si vindecarea inciziei, la aproximativ 4 saptamani de la interventie. Mergeti pe jos cat puteti, dar tineti minte ca mersul pe jos nu trebuie sa inlocuiasca exercitiile recomandate.
Evitati activitatile ce pun presiune mare pe articulatie, sporturile de contact. Etapele protocolului de recuperare Ridicarea in siguranta la marginea patului Reluarea mersului in siguranta cu ajutorul cadrului metallic Echilibru static si dinamic cu ajutorul cadrului metallic Extensie completa si flexie Ziua operatiei Gheata local 20 min la fiecare ore Un prosop rulat sub glezna in perioadele de relaxare Ziua 1: Progresia miscarii pasive continue cu 10 sau mai mult, in fiecare zi, pana la flexie de Gheata local 15 min de cel putin 3 ori pe zi Miscare la nivelul patului: flexia extensia gleznei, extensie activa a genunchiului cvadricepsflexia activa exercitii pentru genunchi recuperare genunchiului cu exercitii pentru genunchi recuperare calcaiului pe pat.
