Dureri de genunchi din alergare. Ma dor genunchii dupa ce alerg. Cum rezolv aceasta problema?

Karhu, on 24 aprilie -said: Dupa datele prezentate, IMHO e vorba de un sindrom patello-femural.

Am citit si tind sa cred si eu ca asa este. O sa incerc sa reduc intensitatea. De slabit nu vreau sa slabesc sub 80 kg.

Meniscectomia -10 exercitii de kinetoterapie/Alin Burileanu

Pentru asfalt iti trebuie musai amortizare buna asa ca, daca vrei sa faci o investitie scoate banul si ia ceva cu talpa ca lumea ex. Mizuno, Brooks, etc Durerile de genunchi nu sunt intotdeauna articulare, mai pot fi si pe nerv, ceva legat de frig, sau o alta sensibilitate Multa lume nu mai face gimnastica, incalzire etc Daca stii ca ai genunchi sensibili va trebui sa-i exersezi cu fiecare ocazie min 30 min in diverse posturi si intinderi, ca sa se fortifice articulatiile.

Daca iti trece genunchiul poti incerca.

Durere genunchi

O sa vezi dupa o luna rezultatele. Da, asa am si procedat. Acum 5 ani aveam kg si nu am avut probleme de acest gen, nici nu puteam sa alerg 1 km.

Acum, am tot marit distanta si am zis ca este ok cat pot sa alerg. De aia dureri de genunchi din alergare incerc sa-mi ridic ritmul. Ce adidasi recomanzi, eu m-am orientat catre astia: realduc, on 24 aprilie -said: in unele din "articolele" care compun "teoria conspiratiei" se spune ca efortul fizic cand apare transpiratia iti reduc viata!

Initial a fost euforia de a alerga descult marturisesc ca este o senzatie foarte placuta dar putina gandire logica m-a facut sa inteleg repede ca nu este o solutie universala. Inclusiv populatiile indigene au dezvoltat de-a lungul istoriei diferite tipuri de incaltaminte pentru protejarea picioarelor mocasini, huaraches, etc. Tocmai de aceea am ales varianta huaraches, cu talpa suficient de subtire, pentru a da piciorului libertatea necesara, dar totodata suficient de rezistenta, din cauciuc Vibram de calitate, folosit pentru incaltaminte trekking. Si eu am avut in trecut, cu ani buni in urma, o experienta neplacuta, tot cu tenisi chinezesti, calcand in curte la tara peste o crenguta uscata de prun, care mi-a strapuns talpa tenisului si a intrat in picior. Totusi intre cauciucul tenisilor si acest Vibram este o diferenta foarte mare.

Da, o sa continui sa alerg. Nu vreau nici sa-mi paradesc piciorul si apoi sa trag de el sau sa nu mai pot sa alerg. O sa incerc sa ma incalzesc inainte de alergare nu am facut acest lucru in acest timp.

Ciudat este ca piciorul stang are balamalele foarte bune. Edited by cilibiu, 24 April -